妊活とヨガとFSH
どうしてもと友人に頼まれ、妊活にフォーカスを充てたヨガクラスをしました。
せめて出産してから、、、と躊躇していたのですが、
悠長に半年も待ってられないと言うので。^^;
そして、実は同じような状況の人も多いと思うので、
少しだけクラスで紹介した話をここに。
まず、「FSHは下がるか？」という話題。
＃悩んでない人にはさっぱりわからない単語でしょうが、
＃悩んでない人は気にする必要もないので意味は割愛。
大抵、婦人科の医者は、「FSHは下がらない」と言い、
漢方の医者は、「FSHは下がる（ただし時間がかかるけど）」と言います。
この真逆の言葉に「どっちが本当？」と悩まされる人も多いですよね。
どっちが正解か、それは未だにわかりませんが、
「FSHは下がることもある。 🙄 」
というのが、私の結論です。
だから、「諦めないで」と伝えています。
ホント？という人のために、参考までに私のデータを。どちらもD３の値です。
 |
2012/12/7 20を超えてました。 |
 |
2013/3/6 6.4に下がりました。 |
FSHを改善するために、漢方以外で私が続けたことは、たったの２つ。
（１）夜１０時には寝る。
（２）ヨガで骨盤周りの血流を良くする。
特に（１）は重要です。
もともと、高FSHは卵巣機能が老化してることが原因なので、
若返りホルモンが出る夜中の１０時〜２時までは、爆睡してることが重要。
（これは、美容にもいいので、一石二鳥）
ただ、これは並大抵なことではできません。
強い意思と、それを実現するための周囲の理解を取り付けることが大事です。
＃だから、芸能人もわざわざ妊活宣言をするのかも知れませんね。
続いて（２）。
骨盤内の血流やリンパの流れが悪くなると、子宮や卵巣の機能を低下する、
と言われています。なので血流やリンパの流れを良くすることはとても重要です。
そして、骨盤周りの血流が良くなると、体全体の血流も良くなり、
結果的に体全体を冷やさないことにもつながります。
骨盤のゆがみを調整し、リンパや血流を良くするのはヨガの得意なところ。
キャット/カウ、エカ・パダ・ラージャカポターサナとか、セツバンダなんかもいいですね。
逆転やマリーチアーサナのようなねじりのポーズも効果的です。
とはいえ、大抵のアーサナには骨盤を整える効果があります。
ヴィラバドラー・アーサナⅡ（戦士のポーズⅡ）でもいいのです。
まるでタイトスカートを履いてるかの様な上品な股関節の開き方ではなく、
ガット開いて、きちんと踏み込んで・・・、アーサナを適当にやらないことが重要です。（笑
詳しく知りたい方は、クラスの前後で声をかけてください。
また、定期的に妊活とヨガのクラスを開催予定ですので、
興味のある方はご連絡ください。
